40歳から始める《エイジングケア》 福岡県宗像市 リンパ サロン&スクール B-heal

~40歳からのエイジングケアを考える~  〈たるみ〉〈美肌〉〈小顔〉〈むくみ〉〈ダイエット〉など・・・ 本気で変わりたい本物志向の貴女のための 結果にこだわるサロン&スクール。 フェザータッチのトリートメントで フェイシャル・ヘッド・ハンド・フット・ボディまで・・・ 全身のケアが叶います♡

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自律神経のバランスを整えましょう!!

宗像リンパトリートメント サロン&スクール
【Lymph B-heal】




こんにちは!

宗像の癒し処(*’U`*) リンパトリートメント セラピーサロン B-heal

オーナーセラピストの 池上かおる デス。

blogへのご訪問、誠にありがとうございます☆







一日の温度差が激しい時期です(><)

昨日までは、日中程良い気温で過ごしやすかったのが

今日は、寒気も入って急な温度変化・・・たまりません

こんな季節は、急な温度変化に体がついていけず

自律神経のバランスが乱れやすくなります。

その自律神経のバランスを鍛えるのに、効果的な呼吸法をテレビで紹介してました♪




自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」があり

この両方がバランスよく切り替わらないと

「自律神経失調症」や「うつ」などの症状を引き起こします。

その「交感神経」と「副交感神経」の切り替わりを、呼吸の仕方で鍛えられるそうです。




「浅い呼吸」と「深い呼吸」を繰り返す。

ただ、それだけで良いそうです。

「浅い呼吸」の時に、「交感神経」が優位に立ち、

「深い呼吸」の時に、「副交感神経」が優位に立ちます。

この動作(呼吸)を繰り返すことで、

「交感神経」「副交感神経」のスイッチングをスムーズにして

自律神経のバランスを保てるようになるそうです!!




お腹に手を当てて

口で「ふっ」「ふっ」「ふっ」と運動時にするような呼吸(☆浅い呼吸)

鼻で「スゥ~」と吸って口で「フゥ~」細く長く吐く複式呼吸(☆深い呼吸)

これを、日頃気をつけてやると良いそうです。




日中、やる気が出なくて体がだるい・・・

夜なかなか寝付けない・・・などの症状があったら、自律神経が乱れてるサインかも!?

自律神経のバランスを保つ呼吸法、試してみる価値大ですね











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